《微习惯》作者斯蒂芬曾饱受肥胖症的困扰，还一度因健康问题丢掉工作。他一次次下定决心戒掉甜食，立志每天锻炼两小时，却一次次经不住诱惑，中断了计划。
　　37岁生日那天，斯蒂芬突然想到：如果每天只做一个俯卧撑，就没有不坚持的理由了。一个月后，他每天做俯卧撑的次数仅增加到5，但却成功养成了锻炼的习惯。三年后，他已能坚持每天锻炼半小时，体重也得到有效控制。
　　斯蒂芬按照同样的方式，沿用到写作方面，规定自己每天写100字。
　　如今他不仅拥有同龄人羡慕的身材，更成为享誉全美的畅销书作家。
　　美国行为心理学教授威廉·詹姆斯曾指出：习惯是行为的惯性，一件看上去很难的事，只要重复做上21天，也能初步内化为一种习惯。正因如此，一种很有实操性的方式，就是把一个月作为习惯的培养周期。
　　在培养习惯的过程中，会从最初的刻意而不自然，到刻意而自然，再到不刻意且自然，最终得到由内而外的蜕变。
　　我们在实际生活中，尤其是在家庭教育中，我们自己、我们孩子的好身体、好性格、好习惯的养成，不也是“三好”吗？
　　——摘自网易