骑行

发布时间: 2024-05-21

骑自行车是一项典型的有氧运动,在欣赏周围风景、放松心情的同时,也可以有效地锻炼心肺能力、肌肉耐力和腿部关节,同时借腿部的运动加速血液循环,强化了微血管组织。

同时骑行可以预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生;建议每次时间可以在20~40分钟左右,防止引起疲劳性损伤。

相比于其他很多户外运动,骑行显得更加亲民,无需做太多的准备,只需一辆自行车,每一个非机动车道都可以成为户外锻炼的场所。

温馨提示:

1.车座位置不应过高,且应富有弹性。

2.骑车时应两腿均衡发力,臀部坐正。

3.长时间骑车时,要注意调整坐姿。