对于缺少锻炼的人来说，户外快步行走是一个不错的选择。快走可以提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率，有稳定情绪、消除疲劳、健胃助消化的作用。特别是在郊外快走，既可以运动耗脂，还能呼吸新鲜空气，放松心情。
温馨提示：
1.准备好舒适的鞋子，行走前进行适度的伸屈运动。
2.快步行走前，先选择漫步5分钟为宜。
3.尽量选择在平地行走，这样对关节的损伤更小。
4.走路时应展开双肩，挺胸抬头，腰部重心应置于所踏出的脚上。
5.每天可以快走30—40分钟，走到“细汗微出”即可。
