1.安静避光的环境。较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。

2.必要时借助U型枕。如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其他部位松弛下来，使身体得到休息。

3.午饭后适当走动。一吃完午饭就睡觉，不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。

4.时间控制在半小时内。午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最后将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。

5.午休时注意保暖。人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉疼痛等。

    ——综合