1.施加任务压力法。

来看一看某中考状元是如何记忆英语单词的：他每天从英汉词典上撕下一页扔进垃圾桶里。你会说：“天啊，这是什么方法啊？”其实，这是他给自己加压的方法，以便使自己意识到，每天需要记忆的单词必须当天解决。有了明确的目标，他的注意力也就更容易集中了。他就这样每天记一页，每天撕一页，效果非常显著。所以，你不妨模仿一下这个中考状元的方法。把需要记忆的单词都抄写在一个小本子上，背完一页，就撕掉一页；撕掉的还可以重新订起来，以便再次记忆。

2.设定明确目标法。

为自己确立一个记忆目标，可以是大目标，也可以是小目标，但都必须是具体的、切实可行的目标。例如，从今天开始每天坚持学五个单词，然后一步一步地去实现它。

3.排除外界干扰法。

有时候我们的记忆效果不佳，主要是因为记忆时老走神。比如，上课时下意识地转笔，写作业时被电视节目吸引，背单词的时候被往来的人、飞过的昆虫、飘落的树叶等吸引。你需要做的就是把这些干扰项统统排除掉：把笔、尺子等放到文具盒里，记笔记时拿出来，记完再放进去；吧电视机关掉，直到作业写完再打开；找一个安静的环境背诵……

4.排除内心干扰法。

有时候，我们注意力不集中是因为脑子里总浮现出与学习无关的事。这时，我们应该怎么办呢？第一，可以想想那些认真学习的同学，以他们为榜样，专心学习；第二，与父母或者朋友约定好，及时监督、提醒，避免走神。