读书是一种极为复杂的脑力劳动，在整个阅读过程中，大脑神经始终处于高度兴奋状态，注意力也处在高度集中之中，如果长时间学习同一内容，大脑皮层某一部位长期兴奋，超过负荷，就会引起保护性抑制，导致脑力下降，阅读效果就会出现明显降低的状况。为此，我们在读书时就要善于多样化地分配学习内容，合理地分配读书时间，妥善地分配足够的休息和运动时间。
    先说多样化地分配学习内容。文科、理科课目的学习内容应交错安排，不要长时间地学习同一课目的内容。过长时间在一个狭窄的领域里钻研，老是在同一内容的书籍中涉足，脑子容易疲劳，阅读效果会受到明显影响。为避免出现这种情况，就要适当交换读物，将几种不同内容的读物交替阅读。这样做，不仅可以提高学习效果，还可以使我们获得更丰富渊博的知识，打下更扎实的学问根底。    
    再说合理分配读书时间。凡应重点阅读的书籍、章节，宜放在头脑比较清醒的时间读，花时也理所应当多一些；凡开阔思路的参考书籍或是消遣性的书籍，一般无需安排在最佳时间阅读，花时当然也该少一些。譬如陈粤秀同学在南京师大附中读书时，就曾把平时所读的书分成三类，安排在不同的时间里阅读。第一类是有很高的艺术价值和含义很深刻的书，《堂·吉诃德》、《约翰·克利斯多夫》等，她把这些书安排在最好的课余时间里，静下心来细细地读。第二类是她自己喜爱觉得亲切有味的书，她常常放在午休或吃饭前后看。第三类是开发自己智能、扩大知识面的书，好常在“边角料”时间里见缝插针地读。结果她得益甚多，阅读能力和写作水平都得到了迅速提高。
    最后说一下分配足够的休息和运动时间。读书时间的长短和读书效率的高低并不完全成正比，所以在读了一段时间的书以后，必须或散步，或游戏，或参加适当的文体活动，以作必要的调节。适量的运动有助于增加大脑的供血量和供氧量，可以缓解大脑活动产生的神经疲劳，能够锻炼神经系统对疲劳的耐受能力，并增加兴奋与抑制的转化能力，从而使大脑的工作能力大大得到提高。有人在读书实践中总结出了这样一个算式：8—1＞8。它的意思是说，从8小时学习时间里拿出1个小时来搞体育锻炼，其效果反倒比8小时都埋首于书堆之中要好。这是因为休息时养精蓄锐，读书时就能精力充沛。即便是睡眠吧，也绝不是对时间的浪费，因为休息得好，不仅可以使阅读时精神振作，心情舒畅，而且对大脑的功能也可以起到润滑油的作用。
                               ——摘自《读书故事和方法》/丁品森主编.－太原：北岳文艺出版社