实践证明，绝大多数人在阅读时，注意力是不断分散的。不仅有外在的声响、亮光、气压等的干扰，而且自己的思想也会频频产生与阅读无关的偏离。如何成功地排除这些干扰，使自己的注意力如激光束般聚集于书本上的字里行间，是专注式阅读法的主要内容。其要点是：
(1)规定明确的阅读任务。漫无目的的阅读最容易导致分心。因此，每项阅读都应提出具体的目标指向，如寻找某种资料、获取最新信息等等。这些目标和任务会形成一种心理压力，激活感知觉和思维、想像、记忆活动，驱使注意力趋向集中和稳定。
(2)实行意志管束。给自己立下一些强制性的规矩，如在若干时间内读完若干本书，一旦注意力分散即提醒自己，强制自己静坐捧读，在意志的作用下，人的心理活动会自觉地进入一种抑制状态，从而使注意力集中在某一点上。
(3)不断设问。当觉得注意力即将或已经从眼前的书本上移开时，不妨从书中归纳出几个问题，连续地追问自己，以便把游离的思绪再拉回来。问题对大脑是个良性刺激，有利于巩固原有的兴奋灶，保持注意的稳定性。如果注意力还是分散，可以试做数学习题，使自己专心；还可以抄抄书，几张纸抄下来，注意力就会集中了。
(4)设立一个读书角。要求简洁安静，墙上贴一幅警句箴言，避开炫目的色彩图片。实践证明，在经常坐的位置上读书，比坐在随意变换的座位上效率更高，以至于形成条件反射，一来到熟悉的读书角，就自然地进入读书的心理状态，使注意力高度集中。
(5)调节休息。注意力的集中是有节奏、有限度的。科学研究证明，五至七岁的儿童，注意力集中于某一事物的时间平均是十五分钟左右；七到十岁是二十分钟左右；成年人的注意力集中时间一般在两小时左右。到达时限后，应当休息一下，或改变阅读内容，或更换一种活动方式，使原来紧
张的脑细胞休息，使另一部分脑细胞兴奋起来，这将使注意力保持得更久。
——摘自《中华读书之旅 一星卷》/谭华军主编－郑州：海燕出版社
