1．叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬到舌头。经常叩齿可使牙齿不容易松动和脱落．使咀嚼力加强，促进消化机能。
2．鼓漱方法：咬牙．用两腮和舌做动作．重复几十次．漱口时也许会刺激唾液分泌，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽……鼓漱主要是为了使口腔内多分泌津液，以助消化并且可以清洁口腔，锻炼口腔四周的肌肉。
3．牙龈按摩法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠沿牙龈水平方向做前厅揉按，依次按摩上下左右的内外侧牙龈数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
注意：用力不要过大，当心牙龈出血哦!
