急救办法：积极举手发言
寒假在家懒散惯了，一下子被要求坐在教室里听课，难免出现“人在心不在”的状况。“其实，上课举手发一次言，就能很快融入课堂。”刘医生说，上课时特别是开学第一天在课堂上发言，无论答对与否，都能起到自我提醒、自我鼓励的作用，在接受老师的表扬或点评后，即能很快集中注意力，听好下面的课。
别看举手只是简单的手部动作，它却是课堂上活动筋骨的“合理运动”，你也赶快试试这个既动脑筋又动小手的小活动有没有效果。
症状：上课大瞌睡
急救办法：深呼吸
老师要求同学们上课时不能四处张望、动手动脚，可是我们晚睡晚起了一个月，现在要早起并且安静地坐在座位上听课可不是一件容易事，“瞌睡虫”总在上午第一二节课来拜访，怎么办呢?
刘医生指点了一个快速打退“瞌睡虫”的办法，就是做深呼吸运动。做法很简单，坐在椅子上，挺直腰杆，双脚并拢，头微微向上，慢慢地深吸一口气，然后再慢慢地把气呼出来，这样做能保证脑部血液的氧气供给。只要反复做5次，就能达到快速提神的效果了。
症状：回校情绪低落
急救办法：放学后运动40分钟
放假四处游玩，过年收红包，还跟同龄亲戚玩得不亦乐乎。要回学校面对繁重的学习压力，心情落差大了，情绪也低落起来。
“调节紧张学习和生活压力的最好办法是运动。”刘医生说，加强身体锻炼，可以利用下午放学后进行 40分钟左右的体育运动，既放松紧张了一天的大脑，又促进身体的健康成长。
症状：与新同桌关系不好
急救方法：参加集体活动
新学期座位有了小调整，可是新同桌就是没有旧同桌那样有默契和健谈。
刘老师建议同学们多跟同桌参加双人或集体运动。“课间休息，你可以主动约同桌玩双人跳绳或踢毽子，体育课上可组织小型拔河比赛或篮球赛，运动中同学们会自主地沟通和配合，不仅加强班集体的凝聚力，也增加了你跟同桌的沟通机会，与同桌关系不好和不熟悉的情况就会大大改善。
－－摘自《岭南少年报》2008年2月合刊
