最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又有洗涤肠胃的作用；餐前1小时喝一杯水，还有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可以促进我们的新陈代谢。
最佳学习时间：上午10点至下午3点的学习效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动．下午适于体力劳动。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右最为低落，所以这时候午睡最棒！
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间。这时人体耐力上升、肌肉温度高、血液黏滞性最小，关节最灵活——课外活动的时间原来这么科学啊！
最佳减肥时间：饭后1小时左右。此时缓速步行20分钟．最有利于消耗热量。
最佳刷牙时间：饭后3分钟内。因为这时候口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质刚好在腐蚀和溶解人的牙釉质，所以此时刷牙的效果最好。
最佳吃水果时间：饭后2小时。营养成分最易被吸收——想减肥、爱美的女生就要注意了，饭后不要吃水果哦!
最佳喝牛奶时间：牛奶含有催眠和镇静的作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
——摘自《精品购物指南》
