刷完牙后最好在半小时之后就餐，吃完饭之后用不含酒精的漱口水漱口。“一定要在吃早餐之前刷牙。”伦敦牙科研究中心的著名医生菲利普博士提示。他解释说，这是因为人经历了一夜的睡眠之后，口腔、牙齿中滋生了大量的细菌。如果我们不刷牙就直接吃饭，那么早餐食物中的糖和酸性物质会导致细菌成倍增加，令人更容易患龋齿。
吃饭前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以给牙齿表面提供一层保护膜，从而让酸性物质和糖无法侵蚀牙齿。
2.关小吹风机
吹头发的时候最好不要开到最大挡。“吹头发的时候最好不要开到最大挡，因为吹风机的噪声对听力健康的确是一个危害。”英国皇家医学院听觉病矫治专家安吉拉说。另外，建议关小各种音乐播放器的音量，尽量调小手机通话声音。
3.记录午餐的食物
坚持记录自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐应该多吃新鲜、低脂肪的食物。
4.吃无花果干
一天吃5个无花果干可以提供成年人一天所需的钙。
5.勿睡过于软的床垫
不要选择过于软的床垫，如果太软的话对人体背部健康有害。
