打盹：学会在一切场合如家中、教室、走廊里打盹，只要10分钟就会使你精神振奋。
想象：想象一个你所爱的地方，把思路集中在所想象的事物上，并逐渐沉浸在其中，由此达到精神放松。
按摩：紧闭双眼，用自己的指尖用力地按前额和后脖颈处，并有规律地向同一方向旋转，能放松紧张情绪。
腹式呼吸：平躺，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部；吸气，放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
——摘自《中学生百科》2008.5
