俄罗斯心理学家推荐：
　　1. 拥有一两个知心朋友。
　　2. 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
　　3. 不必事事、时时进行自我责备。
　　4. 有委屈不妨向知心人诉说一番。
　　5. 常对自己提醒：该放松放松了。
　　6. 少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
　　7. 不要怠慢至爱亲朋。
　　8. 学会“理智”地待人接物。
    9. 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
    10. 实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
　　11. 常常看相册，重温温馨时光。
　　12. 常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
　　13. 每晚都应洗个温水澡。
　　14. 欣赏最爱听的音乐。
　　15. 去公园或花园走走。
　　16. 结伴郊游。
　　17. 远离烟酒。
　　18. 邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
　　19. 培养1－2种新的嗜好。
　　20. 学会做自我按摩。
　　21. 参加一项感兴趣的体育运动。
　　22. 有苦闷时可向日记本倾诉。
　　23. 理一次发。
　　24. 穿上喜欢的新衣。
　　25. 必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
　　26. 少去噪音过大的场所。
　　27. 家养一种宠物。
　　28. 大度地接受他人的批评。
　　29. 说话、用餐时有意减慢速度。
　　30. 品味美食，但忌高脂肪食品。

    －－浙江在线