造成自卑心理的原因比较复杂，既有内在原因，也有外在原因。例如，家长和教师对学生的期望过高。要求过严，而学生一旦达不到这种程度便会大失所望，进而使学生逐渐产生自卑心理。社会舆论对个别差异的评头论足、说长道短，也会增加一些学生的心理压力，诱发自卑心理。学生自我评价的偏颇，或者不能冷静分析和正确对待挫折，或者自怨自艾，也会导致自卑心理的产生。
怎样才能帮助这些学生克服自卑心理，找回自信呢?笔者认为，周记心理辅导法，不失为一剂良药，它能有效地治疗青少年的心理创伤。
周记辅导法就是学生通过写周记的方式，记录自己的心理矛盾、心理动态和心理偏差等。教师根据学生的这些心理状况，有的放矢地进行心理交流和引导，纠正学生不恰当、不合理的心态，最终达到助人自助的目的。
心理学研究表明，正处于青春期的初中生的心理具有过渡性、闭锁性、社会性、动荡性等特点。特别是自卑感重的学生，他们的闭锁心理较强，具有强烈的“成人感”。他们不会轻易向别人敞开心扉，更羞于向其他人谈起自己内心世界。因此，采取诱导学生写周记的方法是行之有效的，因为他们在展示自己的心声时避免了与教师面对面的接触，这样他们就可以更自由地表达自我。笔者采取周记辅导法，把周记本取名为《心灵的告白》，在扉页上，针对每一位学生的不同情况写下一段心语，寄予厚望。面对学生心灵的倾诉，用“心”和他们对话。
一、保密
“要懂得在集体面前抖落青少年的隐私和心事，是一种最严重的刺伤青少年心灵的惩罚。”一开始，学生也常在《心灵的告白》中写有这样一句话：“请老师替我保密。”对学生的隐私教师要严加保密，不可作为秘闻四处传播。学生也把自己的周记本要么上锁，要么带回家中，不让第三者知晓其中内容。为了减轻学生的心理负担，周记的收发，笔者从不让他人代劳，否则，践踏了自己的承诺。没有兑现的诺言就会变成一句空话，就会失去学生的信任，增加他们对你的反感。由于笔者从不“泄密”，一部分原先持观望态度或开始时仅做表面文章应付了事的学生，久而久之也愿意在《心灵的告白》上尽情地倾诉了。
二、鼓励
印度诗人泰戈尔有句至理名诗：“不是槌的打击，乃是水的载歌载舞，使鹅卵石致于完美。”若经常地有意识地进行表扬、鼓励，就会激起学生希望与进取的火花。我国明代著名教育家王阳明指出：“大抿童子之情，乐嬉游而惮拘检，如草木之始萌芽，舒畅之则条达，摧挠之则衰痿。今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已。”鉴于此，给学生写批语时，笔者采用的都是协商、鼓励的语气，如“老师相信你的能力，如果你能坚持下去，会做得更好”，“你的进步，令饭量不大的我今天中餐竟多吃了一大碗饭。你平日为老师太瘦而感伤，如果你每天都有一点进步，老师自然会胖起来的”，“想到了就试试看，你的方法很好，老师会支持你的，大胆去干吧”。教师经常给学生鼓励，能增强他们的喜悦感，鼓舞他们前进。
三、疏导
疏导法也叫“排泄法”，或者像通常所讲的“打扫烟筒法”，积存的心理郁闷打扫干净，神经通路才能畅通无阻。在《心灵的告白》中，笔者善用疏导，巧用疏导，令学生心胸开阔，学会多角度、全方位看问题，学会用理智驾驭和调节自己的感情。例如，一位学生在几次模拟考中败下阵来，他就唉声叹气，觉得自己前途渺茫，没有什么出息了。笔者就在他的《心灵的告白》里抄写下了革命老人徐特立1956年对湖南第一师范学生讲话的一段话：“失败是一种损失，失败后又来一个发愁、着急，不是再加上一层损失吗?这未免太不合算了!我不干这种傻事!一个人走路不小心，摔了一跤，惟一的办法就是爬起来再走。像小孩子们摔了跤就滚地、哭脸，有什么用呢!事情失败了，就只有再干。真正有决心毅力的人，失败每每都是成功之母，愁什么!急什么!”看了这段话后，这位同学在《心灵的告白》中感悟到：“人可以被打败，但不可以被打倒，我不小心摔了几跤，但我会爬起来再走的，并且会走得更稳、更好。”
四、耐心
自卑感的形成有一个过程，其转化也必然服从一定的“序”，需要从认识提高到行为矫正，从外的变化到思想感情转变，特别是坚定信念的形成更需要经过长期锻炼、意志考验才能达到。因此，转化具有渐进性、反复性、长期性的特点。针对学生进步不明显，或收效甚微的情况，教师要不气馁，不谴责，不压制，不能企求几次谈心或几次周记就收到立竿见影的效果，要耐心地在他们的周记中根据具体情况“动之以情，晓之以理”，切不可操之过急。正像前苏联著名教育家苏霍姆林斯基说的：“教育，首先是关怀备至地、深思熟虑地、小心翼翼地触及年轻的心灵，在这里谁有细致和耐心，谁就能获得成功。”
实践表明，问题学生有一个通病：在受教育过程中常会出现“江山易改、本性难移”的现象。面对这种情况，教师不能泄气，应冷静地分析，持之以恒地给予关心和引导，利用周记了解问题的症结所在，耐心地、反复地进行教育。学生如有一百次的“犯病”，教师则要用二百次、三百次甚至是更多的次数反复地帮助，直到他们消除自卑症结，形成健康的积极进取的精神状态。“没有教不好的学生，只有不会教的教师”这句话不无道理。
五、及时
对学生在《心灵的告白》里提出的问题或流露出的心态，笔者坚持“有问必答，有写必解”的原则，工作再忙也要将此放在心上。周记一般周一上交，周三就发还学生，并且每本都有批语。学生一拿回自己的《心灵的告白》，如获至宝，急着打开本子，有的投来感激的微笑，有的点头称是，有的则把本子紧贴在胸前……这是“爱”的回报，是心灵的回响。
除了限时整体上交《心灵的告白》外，笔者还接受学生提出的一些“额外”要求：如有学生有心语急于要与老师交流可随时上交《心甘情愿语》。“好雨知时节”，教师应是及时雨。
通过周记法，那些原来自卑感很重的学生，逐渐走出了自卑的沼泽地。毕业后，有的考上了高一级学校，有的服务于社会。人虽离校了，但他们仍非常怀念初中时期的生活，特别是心语交流那段日子。
总之，随着时代的变革，“知识经济”浪潮的冲击，人的学习、生活、工作等节奏的急剧加快和竞争的日益激烈，心理承受和应变能力有待于整体提高，初中学生的自卑感作为一种不健康的心理障碍，应得到广大教育工作者的高度重视，并积极开展这方面的研究。笔者深信通过周记辅导法，一个个心理健康、人格完整的学生将会走出校门，更好地服务于社会。
——摘自《中小学心理健康》2008年第6期 文/林小芬
