运动后补充体力喝什么

发布时间: 2022-08-24

最科学的喝水方式应该是:运动一小时内主要补充水,当超过一小时或在极端天气或运动时建议饮用运动饮料。这是因为运动后身体不仅会流失过多的水分,还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等多种矿物质元素,对运动能力和健康有严重影响。所以运动后除了补水,还可以喝运动饮料来补充身体流失的各种矿物质元素。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质,所以会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后喝纯净水,会影响健康。

你也可以选择喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。不仅可以为身体补充水分,还可以补充其他营养成分,还可以解毒消食,美化肌肤。果蔬汁不仅热量低,还可以帮助排毒和消化,美化肌肤,同时为人体补充水分和其他营养物质。它还可以缓解你运动后暂时的饥饿感,增加你的饱腹感!

    ——摘自腾讯网