挺胸抬头不走弯路

发布时间: 2022-06-11

长期不正确的站、走、坐,以及书写姿势,很容易导致脊柱弯曲。比如:

1.趴在床上看书

2.歪着头写作业

3.单肩背书包

4.窝在沙发上看电视

5.跷二郎腿

怎样知道脊柱有没有侧弯?可以请爸爸妈妈初步检查一下:将上衣脱掉,双腿合并立正,然后直立做90度鞠躬,双手置于双膝间。如果背部一高一低,左右不对称,脊柱很可能存在侧弯,一定要去医院做进一步检查。

怎样预防脊性侧弯?

养成良好的习惯很重要:

1.给书包减减重,建议背双肩书包。

2.调整书包带,让书包与身体贴近。

3.看书、写作业时,要端正坐姿。

4.保持正确站姿,每天可贴墙站10分钟。

5.积极参加体育活动,多多锻炼身体。

    ——摘自《快乐学习报》