牙齿是我们最应该注意和保护的，如果牙齿不健康，将会直接影响我们的身体健康。为了让人们重视牙齿健康问题，每年9月20日被确定为全国爱牙日。那么，我们要怎样保护牙齿呢？

饮食护齿：蛋、水果、蔬菜、排骨汤含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而被破坏。

正确咀嚼：咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，另一侧则缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

鼓腮漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜收到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

保持口腔清洁

坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签或牙线除掉。

——摘自《红领巾报》